¿Es tu amig@ tóxic@?

¿Cómo identificar tus amistades tóxicas? Conoce los 10 consejos para que tu relación de amistad sea saludable.

¿Es correcto decir que una persona es tóxica?

Sería más adecuado decir que la conducta de una persona puede ser tóxica. Etiquetar a una persona como una totalidad la limita a que siempre se comporte de manera tóxica en todas las situaciones y en con todas las personas.

Además, hay que tener en cuenta el contexto de esta persona. Puede sentirse insegura, dolida, con baja autoestima. Puede ser una persona que siente celos o envidia y no saber gestionarlo. En definitiva, es una persona que no es feliz y que no sabe comunicarse con las personas que le rodean.

En vez de decir que una persona es tóxica, podemos decir que es una amistad poco saludable, ¿qué significaría esto?

Podría significar no estar en una relación igualitaria, es decir, uno se siente sometido al otro, y el otro se siente superior. El sometido no se siente cómodo dando su opinión por miedo al juicio o la crítica, no se siente libre de vestirse como quiera, no se atreve a ir con otras personas. No se siente respetado en lo quiere hacer. Se le invalidan las emociones y se minimiza sus problemas y sus éxitos.

Características de las personas que tienen comportamientos tóxicos:

• Egocéntricas
• Tienen rasgos narcisistas
• Les gusta ser el centro de atención continuamente
• Sueles ser muy pesimistas sobre los planes que plantean otros
• Se victimizan mucho para que te sientas culpable y vuelven a retomar ser el centro de atención
• Son manipuladoras consciente o inconscientemente.
• No son felices
• Tienen falta de empatía, invalidando las emociones de los demás.

Al principio las relaciones suelen ser simétricas. Es conforme pasa el tiempo cuando la persona va cediendo cada vez más a las necesidades del otro. Y el otro va ganando espacio y sus peticiones van subiendo de nivel.

Cuando empiezas una amistad desde pequeño la idealizas. No somos conscientes de que cada uno ha evolucionado por caminos diferentes, y que nos hemos desarrollado en distintas áreas. Llega un momento en el que te puedes ver forzado a hacer ciertas cosas, pero como tienes idealizada a la otra persona por la duración de esa amistad, o porque la conociste en un momento en el que estabas mal en tu vida y te apoyaste mucho en ella, es bastante difícil darse cuenta de lo desequilibrada que está la relación.

¿Cómo saber si estoy manteniendo amistades tóxicas?

• No hay reciprocidad. La otra persona pide y tú das. Rara vez tienes concesiones por su parte.
• Critica otros ámbitos de tu vida: tu familia, tus amistades, tu pareja. Puede que tenga miedo de que la dejes de tu lado.
• En ocasiones utilizan intimidades que le has contado para hacerte chantaje emocional.
• Suelen decepcionar finalmente por un motivo u otro por la falta de apoyo.

Cuando ya eres consciente de que estás en este tipo de relación, se genera un rencor que ya no te motiva acercarte a ella.

Ante situaciones de este tipo podemos hablar con la persona y le podemos exponer nuestro malestar y proponerle poner los límites en la relación. Si accede a este nuevo tipo de relación, hay que tener muy claros los límites que queremos poner en la relación y mantenerlos. En el caso de que no reconozca que la relación no es equitativa nos tendremos que alejar, al menos, hasta que tomen consciencia de cómo son y tengan la intención real de cambiar o que observemos el cambio.

Es doloroso soltar a una persona a la que queremos, pero hay que ser consciente de que si hay relaciones que nos perjudican, hay que alejarse de ellos y poner distancia.

No podemos permitir que las relaciones con los otros nos dañen y nos resten hasta el punto de no permitirnos ser nosotros mismos.

Todavía es más difícil cuando esta persona forma parte del mismo grupo de amigos. En este caso, habría que poner límites a esta persona y marcarlos claramente y con vehemencia. Por ejemplo, me sirve para pasar un rato entre amigos y reírnos, pero no le voy a seguir confiando mis intimidades.

En ocasiones las amistades llegan a su fin, y hay que dejarla marchar. Lo ideal es que no quede pendiente conversaciones o dudas respecto a por qué acabo la relación. Si quedaran dudas, sería recomendable hablar con esa persona y exponerle cómo nos sentimos respecto a ella.

Recordar que en lo que nos tenemos que enfocar es en lo que hacemos y decimos nosotros. Es decir, está bajo nuestro control lo que le expresamos y cómo se lo expresamos. A partir de ahí, si la otra persona está preparada para escuchar, aceptar y cambiar será cuestión suya. Esto ya no depende de nosotros. Si dependemos de la opinión de esta persona, vamos a volver a engancharnos y no podremos avanzar y desarrollarnos como persona.

10 CONSEJOS PARA TENER AMISTADES SALUDABLES

• Comparte lo que sientes: Cuando basamos nuestra relación de amistad en la comunicación de las emociones y expresión de estados de ánimo, generamos un clima de confianza que promueve relaciones más sanas entre amigos. Lo importante no es hablar mucho con la otra persona, sino que la información que se transmita sea de calidad para ambos.

•  Comparte tiempo de calidad con esa persona. Puedes ver todos los días a una persona y sin embargo no sentirte unida. No es la cantidad de tiempo que pases con alguien, sino la calidad de los momentos los que van a marcar la amistad.

1. 1. Demuestra compromiso: Haz planes de futuro con tu amig@ denota interés y afianza el vínculo. Evolucionar como personas y seguir siendo amigos denota que habéis madurado por caminos diferentes, y aún así habéis encontrado la manera de relacionarnos y que ambos os sintáis satisfechos de mantener la relación viva.

• Regula las expectativas: Todos tenemos necesidades sociales y emocionales que esperamos que sean cubiertas por nuestro entorno social. Lo que sucede es que, cuando focalizamos todas esas necesidades en una sola persona, estamos generando una expectativa irreal de lo que esa persona nos puede aportar. Tener un círculo social más amplio, siendo realista sobre lo que cada persona te puede aportar, puede hacer que la otra persona no se sienta exigida y absorbida. Evitando así posibles escapes y alejando a esta persona de nuestras vidas al sentir que no cumple con nuestras expectativas y que nos está defraudando.

1. 1. Evita mentir. La mentira es la gran enemiga de las relaciones. Se puede interpretar como una gran traición, por lo que evitarlas es un objetivo primordial si queremos tener un amig@ de calidad. En ocasiones las consecuencias de una mentira son irreversibles. Por lo tanto, valora antes de mentir.

• Aprender a perdonar. Todas las relaciones humanas pasan por conflictos, donde uno decepciona al otro de alguna manera. Pedir perdón y perdonar es básico para que las relaciones sigan su curso de maduración. En ocasiones, después de una decepción, no hay opciones de perdonar. Si la relación lo supera, se pasará a otro estado más elevado en el vínculo entre los amigos. Si no lo supera, la amistad buscará otra manera de relacionarse, con unas nuevas bases o sencillamente se disolverá.

1. Huye de las generalidades sobre la amistad. Cuando generamos expectativas de lo que es una amistad de verdad, y estas están basadas en frases hechas o en creencias irreales, lo que conseguimos es exigir a la relación cosas que no tienen una base sana. Por ejemplo, eres mi mejor amiga, por eso nos lo contamos todo. Puede que tu mejor amiga no te quiera contar algo, quiera guardarlo para su intimidad, y eso no significa que seáis menos amigas o que ya no te quiera.
2. No trates de acaparar. Hay personas que por miedo a perder la amistad, absorven al otro,  no se toman a bien que la otra persona tenga otras amistades, haga otros planes, o disfrute de la compañía de otras amistades El miedo a perder la amistad hace que florezcan los celos, generando un clima de exigencia y control no saludable.

La otra persona, ante las presiones, puede acceder a las peticiones, o puede alejarse.

1. Crea un espacio emocional propio. Nos relacionamos con muchas personas a lo largo de la vida, pero es con aquellas con las que creamos un vínculo emocional único y diferente con las que más se refuerza la amistad. Por lo tanto, generar una historia de la relación, con recuerdos, bromas que sólo entendéis vosotros, proyectos de futuro…hará que vuestra relación sea más profunda y no quede en la simple confluencia de dos personas en un lugar y en un momento determinado.
2. Los conflictos no son negativos. En todas las relaciones, ya sea de amistad o de pareja, surgen conflictos y roces que pueden generar malestar. Hay personas que evitan los conflictos porque creen que es malo tenerlos. Pero las relaciones se basan en aprender a cómo gestionar los conflictos y no huir para evitar confrontar. Aprender a lidiar con los conflictos y transcenderlos de una manera sana generará vínculos emocionales más profundos e íntimos.

Espero que te haya sido útil los consejos para identificar amistades tóxicas y generar nuevas amistades más saludables.

Si quieres puedes dejarme tu opinión en comentarios.

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