PAUTAS PARA GESTIONAR EL ESTRÉS EN EL TRABAJO
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diciembre 12, 2023Este mes queremos darte una serie de pequeños consejos o pautas para que puedas gestionar mejor el estrés que en ocasiones se genera en nuestros puestos de trabajo, algo a lo que todos nos enfrentamos en algún momento.
Este malestar en el trabajo puede venir de las tareas abrumadoras, los plazos ajustados o las relaciones laborales complicadas.
Te mostramos una serie de guías, pautas o ‘tips’ para reconocer y gestionar dicho estrés y por supuesto, si llega un momento en el que no sabes cómo gestionarlo, nuestro mejor consejo es que acudas a un profesional de la psicología.
Reconocer los Síntomas
El primer paso para manejar el estrés en el trabajo es reconocer los síntomas, entre ellos, la ansiedad.
Identifica las Fuentes de Estrés
¿Qué es lo que te está estresando en el trabajo? ¿Son las demandas de tu jefe, las tareas desafiadas? ¿Algún compañero o compañera?
Establece Objetivos Realistas
A veces, el estrés proviene de establecer metas poco realistas. Es importante definir objetivos alcanzables y dividir las tareas en pasos más pequeños. Esto te ayudará a mantener un sentido de logro y reducirá la sensación de carga..
Practica la Gestión del Tiempo
La gestión del tiempo es una habilidad esencial para reducir el estrés. Usa herramientas como listas de tareas, calendarios y recordatorios para organizar tu día. Prioriza las tareas importantes y aprende a decir no cuando sea necesario.
Aprende a Relajarte
La relajación es clave para combatir el estrés. Practica técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga. Estas actividades pueden ayudarte a calmarte cuando te sientas muy agobiado.
Comunica Tus Sentimientos
Hablar sobre tus preocupaciones con un compañero de trabajo de confianza o con tu supervisor puede ser útil. A veces, simplemente expresar lo que sientes puede aliviar la tensión y llevar a soluciones prácticas.
Establece Límites
Es importante establecer límites en el trabajo. No te exijas más de lo necesario y evita llevar trabajo a casa. Tu tiempo libre es igual de importante para tu bienestar.
Fomenta las Relaciones Positivas
Las relaciones con tus compañeros de trabajo pueden influir en tu nivel de estrés. Trata de mantener relaciones positivas y constructivas en el trabajo. El apoyo social puede ser un gran amortiguador contra el estrés.
